Kan man få "six pack" på 6 uger?
...JA! selvfølgelig kan man det...

...lige såvel som, at du kan køre til Paris på 1 time. Det afhænger bare af 3 ting:

    1. Dit udgangspunkt; hvor starter du henne
    2. Dit engagement; er du villig til at gøre, hvad der skal til
    3. Dit køretøj; Ellert eller Il Tempo Gigante

ad 1) Det er klart, at hvis du starter i New York, så bliver det svært at nå. Eller sagt med andre ord: har du meget fedt på maven, der skal væk, så kan det blive en urealistisk udfordring. Som mand er det realistisk at smide 6-9 kg fedt i en periode på 6 uger. Det skal dog ske via kosten, og ikke træningen.

ad 2) Her ligger den helt store udfordring for det moderne menneske. Vi er forvente med at kunne få stillet vores behov hvor og hvornår vi vil. Vi er derfor blevet enormt impulsive med alt fra at købe rejser og elektronik på klods, til at få stillet vores sult i den nærmeste 7/11. En af mine gode venner havde en rammende avatar på sin facebook; et motto der siger:
Stop saying “I wish”
Start saying “I will”

Hvis du skal gå fra at ØNSKE dig en six pack, til at VILLE have en six pack, så kræver det en målrettethed og et engagement fra din side. Det kræver at du fravælger visse ting og tilvælger nogle andre. Wienerbrød, fadøl, sodavand og pizza må vige pladsen i denne periode. Hvis du ikke kan holde snitterne fra dem, så lad være med at påstå at du VIL have en six pack. Så har du bare en vag fantasi om at få en six pack, på linje med din fantasi om Jessica Biel.
It ain't gonna happen!

ad 3) Hvis du prøver at nå målet "six pack på 6 uger" ved hjælp af den klassiske mavebøjning aka sit ups, og en efterfølgende proteinshake eller en kakaomælk, så har du tabt før du er begyndt. Det er mavetræningens pendant til en Ellert; den kan køre, men ikke særligt hurtigt og batteritiden er kort. Hvis du VIL nå målet om en six pack på 6 uger skal der en langt større motor og langt bedre brændstof til. Du kan ikke nøjes med at fokusere din træning på mavemusklerne isoleret eller på et enkelt mellemmåltid efter et halvsløjt træningspas. Du skal have gang i ben og baller og træne dem tungt for at sprøjte noget testosteron ud i blodbanen. Squats og dødløft er perfekte til formålet. Det er dog teknisk svære øvelser, hvorfor det kan være en god idé at alliere dig med en personlig træner. Pull ups og push ups kan være et godt supplement sammen med øvelser som Turkish Get Ups eller Turkish Sit Ups. Der ud over skal du have bedre mad i løbet af HELE dagen. Især morgenmaden og frokosten vil være vigtige, at fokusere på, da det ofte er her du vil forfalde til de lette løsninger. Der findes mange gode løsninger til dette derude, men hvis du vil have én, der er skræddersyet til dig, vil jeg anbefale at du får kostvejledning af en professionel.

Så for at vende tilbage til det indledende spørgsmål; kan man få den six pack, du så brændende går og ønsker dig, på 6 uger? Ja, det er muligt, men det kræver en motiveret og fokuseret indsats fra din side og det kræver at du træffer de rigtige valg.

Kostvejledning

Sund kost er ikke et spørgsmål om ekstremer, men om balance. Her får du kostvejledning på basis af anerkendt videnskab og sund fornuft.

Kostvejledning

Kom i form

Har du svært ved at holde motivationen når du træner på egen hånd?

Få variation, udfordringer, succesoplevelser, effektiv træning og en sublim grundform med personlig træning i private omgivelser.

Kom i form